私たちの脳は、年齢とともに衰えるどころか、使い方次第でどんどん成長させることができる――。
このユニークな視点を提案するのが、加藤俊徳氏の『一生頭がよくなり続ける すごい脳の使い方』です。
本書は、脳科学の知見に基づいて、脳の特性を理解し、効果的に鍛える方法を具体的に解説しています。
この記事では、書籍の概要を要約しつつ、脳を鍛えるための3つの実践ポイントを深掘りしていきましょう。
脳の可能性を最大限に引き出し、日々のパフォーマンスを向上させたい方にとって、ヒントが満載の内容となっています。
「一生頭がよくなり続ける すごい脳の使い方」の概要・要約
大人の脳は「伸びしろだらけ」
本書の冒頭で、加藤氏は「脳の成人式は30歳」と述べています。
この言葉が示すように、大人の脳は20代までの「学生脳」とは異なり、成熟して本来の力を発揮できるようになります。
記憶力、判断力、決断力など、あらゆる認知機能は大人になってから成長のピークを迎えるのです。
一方で、「年齢とともに記憶力が落ちた」と感じる方も多いかもしれません。
しかし、それは大人脳の特性を理解せず、子どもの頃と同じ脳の使い方をしているからです。
著者は、大人脳の特性に合わせた使い方を学べば、誰でも賢くなれると強調しています。
「ノーバンチ」の活用がカギ
本書では、脳の機能を8つの「ノーバンチ」に分けて解説しています。
ノーバンチとは、脳内で得意分野ごとに形成された神経細胞のネットワークのことです。
以下がその8つのノーバンチです。
- 思考系ノーバンチ
想像力や意欲、計画をつかさどる社長のような存在です。 - 理解系ノーバンチ
情報を処理し、思考系と連携する現場リーダーの役割を果たします。 - 記憶系ノーバンチ
短期記憶と長期記憶を管理する調整役です。 - 感情系ノーバンチ
喜怒哀楽を司り、記憶定着に大きく寄与します。 - 伝達系ノーバンチ
脳全体の広報担当として、他のノーバンチを活性化させます。 - 運動系ノーバンチ
体を動かす際に活躍し、脳全体を刺激します。 - 視覚系ノーバンチ
目で見た情報を処理します。 - 聴覚系ノーバンチ
耳で得た情報を処理し、他のノーバンチと連携します。
これらのノーバンチが連携することで、脳の力を最大限に引き出すことができます。
著者は、特定のノーバンチを鍛えるのではなく、複数のノーバンチを同時に働かせる方法が最も効果的だと述べています。
アウトプットを意識した学習法
本書では、大人脳に適した学習法として「アウトプットを意識すること」が挙げられています。
たとえば、ノートに書き出したり、他人に説明したりすることで、脳は情報をより深く理解し、記憶に定着させることができるでしょう。
さらに、感情を伴う学習は記憶力を大幅に向上させるとされています。
たとえば、好きな音楽を聴きながら学習することで、感情系ノーバンチが活性化し、情報の記憶が強化されます。
「一生頭がよくなり続ける すごい脳の使い方」における３つの考察
考察1：大人脳の特性を活かした学び方
本書で最も印象的だったのは、脳の成長のピークは大人になってから訪れるという点です。
多くの人が「年齢とともに脳は衰える」と思いがちですが、著者の加藤俊徳氏はこれを否定しています。
特に、30歳以降の脳は「大人脳」としての特性を発揮し、効率的な学びが可能になると述べています。
この考え方は、年齢を重ねた方に大きな希望を与えるものでしょう。
大人脳は「理解」を重視する
学生脳が「暗記」を中心に機能していたのに対し、大人脳は「理解」を先行させる特性を持っています。
著者はこの点を、「大人は何かを覚える前に、それがどういう意味を持つかを理解しようとする」と説明しています。
例えば、新しい単語を覚えるときに、その意味や背景を理解することで記憶の定着が格段に高まります。
私もこの方法を試したところ、丸暗記に頼るよりも長く記憶に残ることを実感しました。
また、大人脳は複数の要素を同時に処理することが得意です。
これを活用するためには、視覚や聴覚など、複数の感覚を同時に使う学習法が効果的だとされています。
例えば、資料を読みながらその内容を声に出して説明するという方法は、視覚系・聴覚系・伝達系のノーバンチを同時に働かせることができ、非常に効率的です。
学生脳との違いを理解することの重要性
多くの人が、子どもの頃の学習法をそのまま引きずっています。
しかし、加藤氏が強調するように、学生脳と大人脳の違いを理解し、それに合った方法を選ぶことが重要です。
例えば、学生時代には有効だった「付箋を貼る」や「線を引く」といった方法は、大人脳にはあまり効果的ではありません。
大人の記憶力を高めるには、脳全体を活性化させるような、ノーバンチを連携させる学び方が求められます。
この視点を取り入れるだけで、学習効率が大きく変わるはずです。
考察2：ノーバンチの連携を強化する方法
加藤氏が提唱する「ノーバンチ」という概念は、脳の仕組みを理解する上で非常にユニークかつ実践的です。
脳内の特定の領域が、それぞれ得意分野に応じて役割を持つという考え方は、日常生活での脳の使い方を大きく変える可能性を秘めています。
ノーバンチを知ることで脳を効率的に活用する
本書では、ノーバンチを8つに分類し、それぞれの役割と特徴を詳細に解説しています。
特に重要なのは、これらのノーバンチが連携することで、脳全体のパフォーマンスが向上するという点です。
例えば、「感情系ノーバンチ」と「記憶系ノーバンチ」の連携が強化されると、感情を伴う出来事が記憶に残りやすくなるとされています。
この仕組みを活かすためには、勉強や仕事に感情的な要素を取り入れることが効果的ですね。
私自身、仕事の目標に個人的な意義や楽しさを見出すことで、集中力が向上し、タスクがスムーズに進むようになりました。
ノーバンチを鍛える実践的な方法
ノーバンチを効率的に鍛える方法として、本書では以下のような実践法が紹介されています。
- 複数のノーバンチを同時に活用する
読書をするときに声に出す、図やイラストを使って視覚を活用するなど、複数の感覚を同時に刺激する方法が推奨されています。 - 運動を取り入れる
ウォーキングのような軽い運動は、脳全体の働きを活性化させるトリガーとなります。
特に、デスクワーク中心の生活を送る方には効果的です。
- アウトプットを意識する
ノートに書き出したり、他人に説明することで、伝達系ノーバンチが活性化し、情報の定着が促進されます。
考察3：アウトプットが記憶を強化する鍵
アウトプットは、脳の記憶力を高める上で欠かせない要素です。
本書では、アウトプットの重要性を繰り返し強調しています。
アウトプットを意識した学習法
アウトプットには、以下のような具体的な方法があります。
- ノートに書き出す
自分の考えや学んだことを文字として残すことで、記憶が定着しやすくなります。 - 他人に説明する
学んだ内容を誰かに話すことで、情報を再構築する力が鍛えられます。 - フィードバックを受ける
他人に説明した後、意見や質問を受けることで、自分の理解度をさらに深めることができます。
私もこの方法を取り入れた結果、学びの効率が格段に向上しました。
アウトプットの習慣化が脳を活性化させる
アウトプットを習慣化することで、記憶系ノーバンチだけでなく、伝達系や思考系ノーバンチも活性化します。
たとえば、毎日の仕事終わりにその日の学びを日記に記録するだけでも、脳の活性化に効果的です。
このような習慣を取り入れることで、脳の働きを日常的に高めることができます。
まとめ
『一生頭がよくなり続ける すごい脳の使い方』は、脳科学の最新知見をもとに、脳の力を最大限に引き出す方法をわかりやすく解説した一冊です。
以下の3つのポイントを意識することで、あなたの脳もさらに進化していくはずです。
- 大人脳の特性を理解し、適切に使う
大人の脳は、学生脳とは異なり、理解を優先して記憶する特性があります。
この仕組みを意識した学習法を取り入れることで、効率的に知識を習得できます。
- ノーバンチの連携を強化する
視覚系や聴覚系など複数のノーバンチを同時に働かせる方法を実践し、脳全体のパフォーマンスを向上させましょう。 - アウトプットを重視した学習法を実践する
学んだことを他人に伝えることで、記憶系や伝達系ノーバンチが活性化し、知識の定着が促進されます。
私自身、本書を読んでから、学習や日常業務において脳の使い方を意識するようになりました。
その結果、集中力や生産性が格段に向上したことを実感しています。
ぜひ、この本を手に取り、自分自身の脳をさらに進化させるきっかけにしてください。
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